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札幌 札幌道新文化センター札幌教室
健康・スポーツ・アウトドア
花架拳と練功十八法
花のように美しく舞う健身術として親しまれています。「飛天」を思わせる所作もあり、ゆったり優雅に音楽に…
コリ、不調にさよなら～
今から始める筋活×美活
毎日を快適に過ごすために、正しい姿勢と動きのコツをお教えします。呼吸法で心身を調和し、ゆがみを整え、…
シニアのための代謝UP体操
普段あまり動かすことのない肩周りや肩甲骨、腰周りなどの部分を意識して使う体操です。基礎代謝を上げ体調…
イキイキ健康体操～健美操
老化予防や介護予防にも役立つ健康体操です。正しい姿勢で呼吸法をベースに骨盤周囲の筋力をアップし骨格の…
たのしく健康体操
有酸素運動にヨガやピラティスなど様々な運動を組み合わせ、代謝・エネルギー消費のよい身体づくりをめざし…
転倒予防運動<脚力強化>
転倒の主な要因は ①筋力低下②バランス能力の低下 によるものです。これらを強化するために筋力トレ…
腰痛・ひざ痛予防体操
腰や膝の障害の主な原因と言われる関節まわりの筋や腱の強さの状態、不適切な姿勢、運動不足などの改善を目…
中高年のためのワンサイズダウン体操
ストレッチを中心に代謝アップ・筋力アップを目指します。中高年の運動不足は新陳代謝の低下や老化を早めま…
カラダが喜ぶマイペースストレッチ
あまり激しくない運動でカラダを無理なく動かしたい方におすすめのクラスです。リズム体操やトレーニングチ…
さわやか健康体操
音楽に合わせて楽しく身体を動かします。ストレッチ体操や筋力強化運動に腰痛体操も取り入れ、個々の身体に…
【月曜10:00クラス】
女性のためのピラティス
スマートフォンやパソコンで姿勢が崩れていませんか。 日常的な動作が原因で姿勢が悪くなり、肩こりや腰…
【月曜11:10クラス】
【月曜18:20クラス】
男性専科ヨーガ
ご自身の身体のことをどのくらい分かっていますか？ヨーガは心身の状態を自分で確認しながら筋肉を鍛えたり…
～なりたい体を目指す！！～
シニアのための背骨(せこつ)体操
体幹力を高め、しなやかで若々しい背骨の動きを維持するための体操です。 ・各関節の可動域を広げ連動さ…
日曜日のヨガレッスン
リフレッシュヨガ
ヨガのポイントは自分の体や心に得られる心地よい刺激。ヨガの基本である呼吸のリズムが分かると、ストレッ…
美しさに効く
アロガゼーション
アロガゼーションとはアロマテラピーとヨガを組み合わせたセルフリラクゼーションです。 ヨガで身体の力…
美しくカラダが変わる！
デューク更家式ウォーキングレッスン
※※※1月～3月はクローズとなりました※※※ 身体の内側からキレイに健康に美しく！身体をきちん…
シニアのためのストレッチ＆健康体操
中高年の方を対象とした基礎体力向上のためのストレッチと簡単な体操のクラスです。コリや張りを感じる筋肉…
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