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旭川 旭川道新文化センター旭川駅前教室
健康・スポーツ・アウトドア
からだ整う
ストレッチポール®
26年4月から、月1回土曜講座として開講しています。ストレッチポール®を使ったエクササイズは肩甲骨周…
釧路 釧路道新文化センター
おすすめ ダンス・舞踊
ジャズダンス
ストレッチで柔軟性を高めウォーミングアップをした後、洋楽を中心としたスロー、ミディアム、アップなど様…
ダンス・舞踊
大人のためのクラシックバレエ
ストレッチを中心に普段使われない筋肉を正しく使うことを指導します。クラシックバレエの技法を優しく取り…
情熱のフラメンコ ［入門クラス］
フラメンコ歴1～2年の方対象のクラスです。 今まであまり運動に親しんでこなかった方でも始められるよ…
筋肉の”貯筋”をはじめよう！
50代からのフィットネス
筋肉は使用しなければ徐々に衰えます。週に一度、全身運動を行い、適度な刺激を加えることが筋肉の栄養にな…
誰にでもできる安全で効果的なプログラム
ボディメンテナンス骨盤体操
生涯を通して自分の足で歩く為の筋力や健康寿命を延ばすために必要な身体機能を養う体操です。セルフマッサ…
硬くなった身体をほぐす若返り体操
リフレッシュストレッチ体操
ゆったりとした呼吸をしながら心身ともに緊張を和らげ、少しずつ緩めていきます。運動不足の方、激しい運動…
気持ちいい伸びを感じよう
快適快眠のびのびストレッチ
最近、疲れやすい、身体がだるい、寝ても疲れが取れないと感じている方、普段の生活にストレッチを取り入れ…
小樽 小樽道新文化センター
音楽・歌唱・楽器
歌を楽しみましょう
童謡と叙情歌
美しい日本語の詞を味わいながら童謡と叙情歌を歌います。軽いストレッチでカラダをほぐし、歌詞を朗読して…
一緒に歌おう!
昭和～平成のヒットソング
昭和から平成にかけての日本のヒットソングを一緒に歌いませんか？ ストレッチや発声練習も行い、お一人…
おすすめ 健康・スポーツ・アウトドア
転倒予防体操
滑りやすくなる雪道歩行。今から転倒防止対策を始めませんか。股関節のストレッチなどで、下肢の筋力低下や…
帯広 帯広道新文化センター
はじめてのバレエ
初めての方を対象のクラスです。 ストレッチで身体をほぐした後、バーレッスン・センターレッスンへと進…
スタイリッシュ・ストレッチ
姿勢を正して健康に！ どなたでもカンタンに出来るエクササイズをゆっくりゆっくり行っていきます。体力…
はじめよう！
初心者のための健康リズム体操
ストレッチで身体をほぐした後に、音楽を流して軽い有酸素運動を行います。身体が「ぽかぽか」するのを感じ…
美しく・若く・健康に！
自彊術（じきょうじゅつ）
独特の呼吸法と号令に合わせて行う31の動作の中に、ストレッチや整体、ツボ刺激などのエッセンスが凝縮し…
ゆったりストレッチ（水・午前）
ゆっくりと身体を動かしながら関節をほぐし、じっくりとストレッチで柔軟性を高め、年齢とともに弱くなりや…
千歳 千歳道新文化センター千歳教室
アクティブシニアの
らくらくエクササイズ
自宅でも毎日取り組める簡単な筋トレやストレッチ、椅子を使っての全身運動を行います。
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